Seiring bertambahnya usia, kesehatan fisik dan mental seseorang dapat mengalami perubahan yang signifikan. Lansia, atau orang yang berusia 60 tahun ke atas, sering kali menghadapi berbagai masalah kesehatan yang dapat memengaruhi kualitas hidup mereka. PAFI Banawa ingin memberikan informasi penting tentang penyakit yang sering dialami oleh lansia dan langkah-langkah pencegahan yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan mereka.

1. Penyakit Umum yang Dialami Lansia

Beberapa penyakit yang umum terjadi pada lansia meliputi:

a. Penyakit Jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di kalangan lansia. Kondisi ini mencakup berbagai masalah, seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan aritmia. Faktor risiko termasuk hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Penting bagi lansia untuk memantau kesehatan jantung mereka melalui pemeriksaan rutin dan menjaga pola makan yang sehat.

b. Diabetes

Diabetes tipe 2 adalah kondisi yang umum terjadi pada lansia. Penyakit ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif, menyebabkan kadar gula darah meningkat. Pengelolaan diabetes yang baik sangat penting untuk mencegah komplikasi serius, seperti kerusakan saraf, gangguan penglihatan, dan penyakit jantung.

c. Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, meningkatkan risiko patah tulang. Lansia, terutama wanita pasca-menopause, berisiko tinggi mengalami osteoporosis. Mengonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D, serta melakukan latihan beban, dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

d. Penyakit Alzheimer dan Demensia

Penyakit Alzheimer dan demensia adalah gangguan neurodegeneratif yang memengaruhi kemampuan kognitif dan memori. Gejala awal termasuk kebingungan, kesulitan mengingat informasi baru, dan perubahan perilaku. Meskipun tidak ada obat untuk penyakit ini, deteksi dini dan perawatan yang tepat dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit.

e. Depresi dan Kecemasan

Lansia sering kali mengalami depresi dan kecemasan akibat perubahan hidup, seperti kehilangan pasangan, pensiun, atau masalah kesehatan. Penting untuk mengenali tanda-tanda masalah kesehatan mental dan mencari bantuan profesional jika diperlukan.

2. Tanda-tanda yang Harus Diperhatikan

Mengenali tanda-tanda awal penyakit pada lansia sangat penting untuk deteksi dini. Beberapa gejala yang perlu diperhatikan meliputi:

• Perubahan Berat Badan: Penurunan atau peningkatan berat badan yang signifikan tanpa alasan yang jelas.
• Kelelahan yang Berlebihan: Rasa lelah yang tidak kunjung hilang meskipun sudah cukup istirahat.
• Kesulitan Berjalan atau Bergerak: Keterbatasan dalam mobilitas atau keseimbangan yang dapat meningkatkan risiko jatuh.
• Perubahan Mood: Perubahan suasana hati yang drastis, seperti merasa sedih atau cemas secara berlebihan.

3. Langkah-langkah Pencegahan

Mencegah penyakit terkait lansia lebih baik daripada mengobatinya. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan lansia:

a. Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi sangat penting. Pastikan untuk mengonsumsi banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi konsumsi garam, gula, dan lemak jenuh.

b. Aktivitas Fisik

Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, kekuatan otot, dan keseimbangan. Lansia disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan, berenang, atau yoga, setidaknya 150 menit setiap minggu.

c. Rutin Memeriksakan Kesehatan

Lansia harus melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kondisi kesehatan dan mendeteksi masalah lebih awal. Pemeriksaan tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol sangat penting.

d. Dukungan Sosial

Membangun jaringan dukungan sosial dapat membantu lansia merasa lebih terhubung dan mengurangi risiko depresi. Bergabung dengan kelompok sosial atau komunitas dapat memberikan kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain.

e. Manajemen Stres

Mengelola stres dengan baik sangat penting untuk kesehatan mental. Lansia dapat mencoba teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau hobi yang mereka nikmati.

Penyakit terkait lansia adalah masalah kesehatan yang serius dan memerlukan perhatian kita semua. PAFI Banawa mendorong masyarakat untuk mengenali penyakit yang umum terjadi pada lansia dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, kita dapat meningkatkan kualitas hidup lansia dan membantu mereka menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Mari kita jaga kesehatan kita dan orang-orang terkasih agar tetap bugar dan sehat!